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警惕!女性5個最常見健身誤區

2011-11-01
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核心提示:我們中有許多人成了健身神話的犧牲品,因為當我們聽到有關健身的信息時,很難知道是什么在起作用,為什么會起作用。下面有5個最常見的健身誤區,我們需要多多了解,避開誤區。

  1.鍛煉時間越長越好

  雖然健身時間越久,鍛煉的效果越明顯,但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間,還包含與朋友交談,等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下,爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的率,挑戰你的極限,使你在健身房的大部分時間用在運動上,記住不要停止運動!

  2.如果我鍛煉,那么我想吃的東西都可以吃

  這也許是關于運動與飲食關系最大的誤區,然而這種邏輯卻往往會導致。雖然運動是預防后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式,但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。

  3.力量練習時,越重越好

  更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量,而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而,許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知,過重的力量只會導致。嘗試接近自己能量范圍的力量練習,看看你的身體能否吃得消,然后再慢慢的加力量。

  4.力量練習只適合男性

快乐时时彩  很久以前,女性認為的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是,我們現在知道,讓身體形成漂亮的肌肉,實際上可以贊助提陳代謝,更有利于減肥、美體。此,結實的肌肉有助于預防癥,避免造成人身傷害,并有助于維持身體健康。

  5.熟能生巧

  許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目,并一直堅持下去。事實上,運動也是一個奇妙的東西,你對這項運動感到很熟悉了,便會很容易的做到完美,這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是,它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動,但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目,不要讓身體總是處于舒適狀態。有幾個運動項目,并經常交換可以解脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動,享受不同運動帶來的樂趣。

(責任編輯:徐曉宇)

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