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心跳快和心跳慢 到底哪個好?

2019-09-09 14:41:02
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核心提示:正常的心跳次數定義為每分鐘60~100次,但近年越來越多的醫學研究結果提示,心率增快會增加心血管病的發病率和死亡率。心跳快和心跳慢哪個好?

快乐时时彩  很多人經常有意無意地數數自己的,有的人會發現自己的脈搏比較快,比如80次/分鐘或90次分鐘。部分心率快的人會感覺心慌,而多數人可能沒有什么感覺,就認為沒什么大事。這樣真的沒有事嗎?

  醫學上,正常的心跳次數定義為每分鐘60~100次,但近年越來越多的醫學研究結果提示,心率增快會增加心血管病的發病率和死亡率。因此,可以毫不夸張地說,脈搏快慢影響壽命!

  現代觀念認為,如果一個人的平均脈搏經常或長期達到或超過80次/分鐘,即便還在低于100次/分鐘的正常范圍內,也已經算增快了。

  當然,一次、一次數脈搏,或激動、運動后脈搏暫時快于80次分鐘的情況都不算慢性脈搏增快。最客觀的要數動態心電圖記錄的平均心率,這是24小時包含日間與夜間、寧靜與活動時心率的均值,因此這個值很有意義。

  慢性脈搏增快,常不易被注意,人們認為這仍在正常范圍內,但其造成的危害可長期、隱匿性存在。

  其實早在1945年,著名學者萊維就發表文章指出,心跳100次分鐘以上者的死亡率遠遠高于心跳較慢者。

快乐时时彩  40年后,美國著名的流行病學家弗拉明翰發表了更具說服力的資料,年齡在35~84歲的人群,前瞻性隨訪26年的結果表明,隨心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升趨勢,在男性人群中尤為明顯。

  有研究顯示,老年人心率每增快5次/分鐘,與的風險增加14%。

快乐时时彩  慢性脈搏增快是人體交感神經長期被激活的標志和表現,也會促進血壓、血糖增高,脂代謝異常和抵抗。

  當然脈搏過慢也不康。脈搏與死亡率呈現一個U形曲線,即脈搏長期低于50次分鐘或長期超過80次/分鐘都會使死亡率增高。

  那么,我們在日常生活中應該如何將心率控制在正常范圍內呢?

  除了真正的器質性疾病導致的,很多人是因為輕度、飲食失調、過量飲用或茶、生活壓力過大、缺乏運動所致。心臟承受了過大的壓力,就像身體操勞過度一樣,心率就會在90次/分鐘以上。

  而常常打坐和冥想的人,心率會變得很慢,這些人都很長壽。長期練習書法和繪畫也會使人心率下降,這也是書法家、美術大師多長壽的原因。

  當然,不是每個人都有藝術天賦,但適當做舒緩運動(包含慢跑、快走、打拳等)和心理減壓是我們保證健康的絕佳方法。

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