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慢跑時穿什么鞋子好?

2019-08-30 11:44:45
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核心提示:慢跑是一種適合大眾的運動,在跑步時一定要穿合適的鞋子,那么慢跑時穿什么鞋子比較好?

  慢跑是有利身體的有氧運動,也是最適合大眾的一種運動。運動專家指出,跑步時穿上合適的鞋子,不僅能預防出現運動損傷,還能增加鍛煉效果。那么慢跑時穿什么鞋子比較好呢?

  1.選慢跑鞋要試穿

快乐时时彩  挑選鞋時要穿上運動襪,兩只腳分別穿新鞋和舊鞋,方便相互比較。穿上新鞋時腳趾應與鞋頭留有一定的距離,鞋子長度要比腳長度多出2-3厘米。

  5.選慢跑鞋要看材質

快乐时时彩  不同品牌的慢跑鞋價格差異較大,這與慢跑鞋的材質也有一定關系。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網編織制作的面料,這種材質的優點是輕柔、透氣性好,同時也能適應長距離的跑步。

  3.選慢跑鞋要看鞋子結構

快乐时时彩  慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌,襯舌有掩護腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓,這樣能避免擠傷腳趾,引起趾甲出血。

  2.選慢跑鞋要看鞋跟

快乐时时彩  慢跑鞋的鞋跟要牢固,并且要寬大。鞋后幫的上端要柔軟也要有適當的突起,這樣才能起到掩護腳跟腱的作用。

  4.選慢跑鞋要看鞋底

  慢跑鞋的鞋底要堅固耐磨、軟硬適中,在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟,以方便腳趾關節和腳背的活動。鞋底還要有柔軟的夾層,用來減輕跑步時的震動和沖擊。

  另外,還有注意不要選擇籃球鞋、網球鞋等運動鞋類作為慢跑鞋,這些運動鞋不適合在慢跑時穿著,容易造成腳部扭傷等傷害。

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