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“立秋”養生要點

2019-08-08 15:34:57
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快乐时时彩核心提示:立秋節氣雖然還沒有進入氣象學意義上的秋天,也應該開始注意調整生活起居,以順應時節變化。

  秋季宜養肺潤肺

快乐时时彩  立秋后天氣逐漸涼爽、溫差比較大,而肺為“嬌臟”,不耐寒熱。另外,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜養肺潤肺。可多食梨、。如西洋參、南北沙參、、、麥冬、玉竹、石斛、粉、蘆根、、鱉甲、地黃等中藥適合在秋季使用。但須在醫生指導下,對癥下藥,不能濫服,特別是對于青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。

  預防“情緒”

快乐时时彩  立秋后天氣溫燥,尤其“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁,所以,在情緒上應積極預防“情緒中暑”。努力做到內心寧靜,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂精氣神,贊助到冬季更好地“封藏”。

  注重鍛煉

快乐时时彩  在鍛煉方面,可根據自身的體質狀況進行選擇,如拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

  調整起居

  立秋之季已是天高氣爽之時,應“早臥早起,與雞具興”,以順應陽氣之收斂。其次,“春捂秋凍”,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼。

  秋季宜調理脾胃

  經過的煎熬,大凡老年、兒童、體弱者,還有長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態者,脾胃往往也虛,也是消化道疾病的易感人群。所以,入秋后脾胃調理也顯得重要。

快乐时时彩  入秋后不宜再貪涼飲食,還可以經常喝點姜茶。在胃脘、足三里等部位熱水袋熱敷或者艾灸以暖胃。脾虛的人除了戒煙禁酒、飲食規律,少吃多餐外,可適當吃點健脾化濕的中藥,以促進脾胃功能的恢復,如黨參、白術、茯苓、芡實、山藥等。

  秋季宜預防關節痛

  由于夏季人體出汗多,肌肉毛孔疏松,多空調電扇、冷水沐浴后,使得寒氣侵入伏于人體,入秋后若仍太過貪涼,則寒凝血脈,不通則痛,會引起不少中老年人的腰肩疼痛,關節。所以,入秋以后不能再猛吹空調,在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長,可在辦公室備一件外套“避寒”,睡眠時穿好長袖衣褲,蓋好被子,注意關節保暖。對已有疼痛癥狀的關節可以通過艾灸、遠紅外等照射等方法以溫通經脈來緩解癥狀。

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