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女性長期久坐,易患婦科疾病?很簡單,3個動作多做就可避免

2019-08-05 11:11:13
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快乐时时彩核心提示:對于大部分現代人,特別是辦公室一族,每天久坐在桌前超過6個小時似乎已經是日常,平時也是坐著刷手機,坐著看電視,坐著打牌,一天中幾乎有1/3的時間都在久坐著。殊不知,久坐帶來的危害有很多,輕則損傷骨骼和脊椎,重則影響血液循環,甚至誘發癌癥,久坐成為我們生命的慢性殺手。

對于大部分現代人群,特別是辦公室一族,每天坐在桌前超過6個小時似乎已經成為了日常。而除了上班,平時刷手機、看電視、打游戲等無一不是坐著進行,很多人甚至一天中有幾乎1/3的時間都在久坐著。

坐著的確讓人舒適放松,但殊不知,久坐時的你是放松了,你的肌肉、骨骼、脊椎等卻并沒有如你所想的放松。不知不覺中,久坐正在慢慢成為損害我們健康的慢性殺手。



久坐的危害經常會被人忽視。往小了講,一些人應該會發現,坐的時間久了好像下肢會出現水腫,這是因為久坐會影響血液循環;從大了看,長時間久坐,往往也還同時隨同著用眼過度和運動不足等癥狀,不僅使得身體代謝排毒減慢,還會日漸損傷我們的器官和內臟,最后可能會誘發癌癥

而對于女性群體而言,長時間久坐則更容易帶來致命一擊。隨著時代的發展,女性群體在職場中的位置越來越重要,很多公司中的重要崗位也經常能看到女性的身影。

快乐时时彩在塑造“女強人”的角色同時,這些女性每天的工作時間幾乎都超過9小時,而在日復一日的長時間久坐中,女性的健康也可能會面臨著很多的風險。

如果女性群體長期久坐在辦公室,會導致身體的血液得不到有效的循環,而且因為缺乏鍛煉,就會導致氣血循環出現障礙,血行不暢,從而導致痛經的發生,嚴重的甚至會導致巧克力囊腫。


女性如果長時期久坐還會遇到一個更尷尬的事情,就是容易導致身體重要部位不透氣,引起局部發熱、出汗,而這些都非常容易導致該位置生長細菌,特別是白色念珠菌和霉菌的生長,從而引發各種婦科病。


久坐對辦公室女性最嚴重的影響就是可能會導致不孕不育,因為長時間久坐會對整個盆腔造成壓力,血液循環受到很大的影響,很容易會出現輸卵管不通的情況,而且如果久坐的女性身體本來就比較弱,那很可能因為久坐而導致卵巢由于缺氧而發育遲緩,影響正常懷孕。

這一點愛美的女生應該都知道,長時間久坐辦公,而缺乏運動會引起消化不良,嚴重的會影響到食欲,而且還容易引發痔瘡,便秘等問題。最重要的是會引起肥胖,因為長時間久坐會使得脂肪下移,轉到肚子和臀部,時間一長肚子和臀部會越來越大,而且還會松弛影響美觀。



雖然我們知道久坐對于女性有很多的危害,但是對于辦公室女性而言,很多時候都會因為工作而無法避免長期久坐。此時,其實可以在平時辦公的時候,每隔半小時起來走動一下,或者做操等以此緩解久坐的壓力;如果實在活動不開,在坐著的時候彎彎腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能適當緩解肌肉緊張。如果有條件,還可以換一個稍有硬度的座椅。

平時要注意多吃一些植物類食物,買一些時令水果放在辦公桌。此外,女性在衣著方面也要盡量選擇透氣的材質,選擇貼身衣物時更是如此,不要穿得過于緊身,最好每天都清洗身體。

當然,女性朋友們還可以通過多做一些小動作來盡量減少久坐帶來的危害,除了不要蹺二郎腿,我們還可以:

1、踮腳尖

踮腳的時候,兩個小腿后部的肌肉收縮擠壓,會促進女性下肢血液的回流,加速血液循環,可以防止下肢靜脈曲張。

2、單抬腿

女性朋友們可以坐在稍微較硬、有靠背的椅子上,縮小腹,抬起一條腿,直到腿部發酸再換另外一條腿,這個動作可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌。

3、腳下墊枕頭

快乐时时彩這個動作是最簡單的,因為不需要我們自己去做動作,只需要在睡覺的時候在腳下墊枕頭,便可以贊助我們血液回流,改善下肢水腫。如果睡覺前再泡一個熱水腳,效果會更好。但是切記心臟病患者不要嘗試。

參考文獻:

周慧虹:《且談職場久坐的危機》,2018年,《項目管理評論》。

鄭金美、張正修:《工作中久坐的危害》,2018年,《勞動保障世界》。

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